3 regels om je diep op je werk te concentreren

Om een ​​diepe concentratie te bereiken, vereist voor leren en werkuitdagingen, is het noodzakelijk om bepaalde regels te volgen, legt professor Cal Newport uit

Hoogleraar informatica Cal Newport is een expert in de effecten die technologie heeft op onze gewoonten en onze aandachtsfaculteit. In een recent interview met de New York Times somde Newton drie basisregels op om te bereiken wat hij " diep werk " noemt, het diepe werk dat een staat van diepe concentratie kenmerkt waarin de persoon volledig bezig is met een werk dat een cognitieve uitdaging Dit zijn de taken die echt voordelen opleveren of waarbij we volledig betrokken zijn en die ons in staat stellen om in een flow te komen. Hiertegenover staat dat Newport oppervlakkig werk noemt, dat bestaat uit de meeste activiteiten die we online doen, zoals het beantwoorden van een e-mail of het doen van een Google-zoekopdracht.

Newport beweert dat multitasking of het omschakelen van de ene activiteit naar de andere een cognitieve kost heeft die "aandachtverspilling" wordt genoemd. De constante onderbreking van onze apparaten of het constante alternerende venster in een zoekmachine - en dat soort dingen - houdt ons in een permanente staat van aandacht, want om een ​​"diep werk" uit te voeren hebben we onze onverdeelde aandacht nodig, de vastberaden focus van onze geest.

1. Werk diep

De eerste Newport-regel heeft te maken met het belang van het uitvoeren van dit soort werk dat onze totale concentratie vereist. Newport zegt dat men niet kan wachten tot alles perfect is, om vrije tijd te hebben, er is geen lawaai of afleiding en de geest is ontspannen om hiermee te beginnen. "Je moet vechten om het in je reisschema op te nemen", zelfs deze schema's respecterend op dezelfde manier dat we meestal een afspraak met een andere persoon respecteren. En wanneer u uiteindelijk besluit dit te doen, is het essentieel om dit te doen zonder dat enige andere activiteit of potentiële afleiding parallel loopt.

2. Omarm verveling

Deze regel heeft te maken met het feit dat diep werk soms activiteiten vereist die niet noodzakelijkerwijs plezierig zijn, of in ieder geval niet. Evenzo is concentratie 'een vaardigheid die je moet trainen' en een manier om het te trainen is 'jezelf vaak blootstellen aan verveling'. We zijn gewend om volgens Newport te reageren als een van de honden van Pavlov, en bij het eerste teken van verveling reageren we door onze telefoon uit te nemen om ons van eenvoudige prikkels te voorzien. Dit is een waardeloze training voor de geest, omdat het natuurlijk veel werk zal kosten om een ​​meer gecompliceerde taak voor een lange tijd te volhouden en we minder efficiënt zullen zijn.

3. Verlaat sociale netwerken

Deze derde regel is dezelfde als Jaron Lanier heeft verklaard: het belang van het verlaten van sociale netwerken - in het geval van Lanier, zelfs om de samenleving en de democratie te beschermen. Newport stelt dat mensen selectiever moeten zijn in hoe ze hun tijd verdelen en in wat voor stimuli ze ontvangen (Douglas Rushkoff heeft gezegd dat we digitale technologie moeten zien als een medicijn dat we gebruiken). Veel mensen, zegt Newport, geloven dat het digitale leven veel voordelen heeft voor hun werk, omdat het hen in staat stelt het te promoten en contact te maken met gelijkgestemde mensen; Digitaal leven genereert echter een overbezetting van potentiële afleiders, waardoor we ons leven vol virtuele accounts krijgen waarop we moeten reageren (we moeten blijven posten op Twitter of controleren hoeveel likes we op Instagram hebben ontvangen). Uiteindelijk verliest men meer dan wat men verdient, waarvan Newport zelf een test is, omdat het nooit een account op een sociaal netwerk heeft gehad en toch is het een zeer succesvolle auteur, met een Ted Talk en een nieuwe boek waarin hij precies dit aan de orde stelt, wat hij "digitaal minimalisme" noemt. Het is zoiets als de Marie Kondo van digitale ruimte.