5 dingen die je minder intelligent maken

Het is waarschijnlijk dat u verschillende van deze dingen doet, waarvan verschillende wetenschappelijke studies aantonen dat uw intellectuele vermogens verminderen

Zoals journalist Andrew Sullivan 1 jaar geleden schreef: "We begrijpen allemaal de geneugten van onze altijd verbonden wereld - validaties, gelach, informatie ... Maar we beginnen pas de kosten te realiseren." Het is duidelijk dat technologie kennis kan produceren, kan helpen om armoede te elimineren en het leven efficiënter te maken. Maar omdat het echt neutraal is, kan het ook het tegenovergestelde produceren, vooral wanneer het, net als alle andere dingen in de wereld van vandaag, onderworpen is aan een kapitalistische economie waarvan het programma of paradigma oneindige groei is, statistische indicatoren van winst en geen welvaart. en het echte voordeel van mensen. Technologische ontwikkeling heeft het voorrecht om meer winst te genereren, daarom is technologie ontworpen en geprogrammeerd om gebruikers te betrekken. De ingenieurs en ontwerpers van Google, Facebook, Apple, Amazon en anderen ontvangen salarissen voor het maken van producten die de aandacht van gebruikers trekken, ongeacht de effecten die dit op de middellange of lange termijn heeft in de hersenen van gebruikers.

In een zeer compleet vorig artikel dat ons in staat stelt te begrijpen hoe digitale technologie 'een aandachtseconomie' heeft gecreëerd, hebben we uitgelegd hoe deze economie wordt ondersteund door een beroep te doen op het dopamine-systeem van de hersenen. Dopamine is de neurotransmitter die betrokken is bij het pleziercircuit in de hersenen, maar het wordt niet geproduceerd door plezier zelf, maar door het anticiperen op plezier of beloning voor een actie. Wat ons motiveert om dingen te doen en gewoonten te handhaven, is precies deze belofte om plezier te krijgen van een bepaalde actie, en deze wordt verhoogd - er wordt meer dopamine gegenereerd - wanneer er onzekerheid is over of we de beloning voor de handeling zullen ontvangen of niet (wat een bioloog heeft "de magie van misschien" genoemd). Dit is precies wat gokmachines, casino's en digitale technologie zo verslavend maakt. Telkens wanneer we onze telefoons controleren, naar onze e-mail gaan of naar beneden scrollen op de Facebook- nieuwsfeed, voelen we een dopamine-download bij het anticiperen op mogelijk plezier - zie een ongelooflijke foto, een bericht van iemand die we willen, een nieuws dat ons interesseert, Het is vergelijkbaar met het zien van enkele van die kersen die op een gokautomaat verschijnen.

Het probleem hiermee is dat dopamine belangrijk is voor alle soorten motivatie, concentratie en wil. Afgezien van dat we tijd verspillen, vormen we ook gewoonten die worden versterkt, en het wordt moeilijker om onze aandacht onder controle te houden of dingen te doen die geen duidelijke mogelijkheid tot onmiddellijke beloning bieden. Dit is de reden waarom veel gewoontes die verband houden met deze verleiding gemedieerd door dopamine ons minder intelligent maken - en er zijn studies die dit bewijzen.

Vervolgens vier gewoonten die te maken hebben met dit dopamine-systeem (veel tijd doorbrengen op Facebook of Instagram en anderen; afhankelijkheid van een smartphone ; kijk naar online porno; activiteiten uitstellen of uitstellen die ons die download van dopamine niet onmiddellijk geven) en een daad die ons in zijn ontkenning belet tegen deze afhankelijkheid in te gaan die onze intelligentie beperkt.

Uw " smartphone " verbruikt niet alleen elektriciteit; consumeer ook je intelligentie

De smartphone is zeker de meest succesvolle technologische uitvinding in de geschiedenis. Het wordt wereldwijd gepromoot als een smartphone, maar tegenstrijdig, omdat verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het feit dat je je op dezelfde plek bevindt als je telefoon, je mentale capaciteit afneemt. In een buitengewoon relevant onderzoek gepubliceerd in het Journal of the Association for Consumer Research werd gemeten dat mensen verschillende cognitieve taken uitvoeren met hun telefoon aan, uit, met de telefoon op afstand en op verschillende manieren, om te bepalen hoe dit hun prestaties beïnvloedt. De onderzoekers concludeerden dat de smartphone wat ze noemen ' brain drain', ' brain drain', produceert door de beperkte capaciteit van cognitieve bronnen te gebruiken voor aandachtscontrole. " Met andere woorden, de loutere aanwezigheid van de telefoon - die we volgens een andere studie gemiddeld meer dan 2500 keer per dag bespelen - leidt ons af, wat aandacht van ons trekt. Dit heeft een duidelijke logica, omdat de cognitieve theorie beweert dat we altijd omringd zijn door betekenisvolle informatie, maar ons vermogen om deze informatie te gebruiken hangt af van het vermogen om er aandacht aan te besteden. Wetenschappers gebruiken de term 'werkgeheugen' of beschikbaar geheugen, het cognitieve systeem waarmee 'complexe cognitie wordt ondersteund door actief informatie te selecteren, te onderhouden en te verwerken die relevant is voor een taak'. Dit geheugen weerspiegelt onze aandachtsbronnen en als onze aandacht verdeeld is, verliest het vermogen, op dezelfde manier dat een computer RAM verliest wanneer hij meerdere activiteiten tegelijkertijd uitvoert.

De onderzoekers merkten ook op dat aanwezigheid in de buurt van je mobiele telefoon invloed heeft op wat ze 'vloeibare intelligentie' noemen, wat de mogelijkheid is om nieuwe problemen op te lossen of te reageren op uitdagingen in het heden die geen directe relatie hebben met opgeslagen informatie.

Het is belangrijk op te merken dat uit de studie bleek dat de telefoon de intelligentie van mensen beïnvloedt, zelfs als ze er niet bewust op letten. Een verbetering van de cognitieve resultaten werd gevonden wanneer het individu werd gescheiden van zijn telefoon, hoewel eerder onderzoek suggereerde het bestaan ​​van verlatingsangst.

Besteed veel tijd aan sociale netwerken

Hoewel er geen onderzoek is dat zo bot is als hierboven vermeld, zijn er duidelijke aanwijzingen dat veel tijd op Facebook, Instagram, Twitter en anderen onze intelligentie beïnvloeden. Enerzijds gewend aan ons dopamine-systeem om te activeren met de belofte van intermitterende en kortstondige beloningen. Aan de andere kant hebben Facebook en andere sociale netwerken wat bekend staat als de echokamer en de filterbel, dat wil zeggen een lus of een gesloten circuit van informatie die alleen versterkt wat we al willen invoeren - het algoritme Facebook werkt door ons meer van hetzelfde te geven dan dat we je hebben gewaarschuwd dat we het leuk vinden. Hoewel dit erg prettig kan zijn, heeft het het probleem dat het ons verhindert informatie te zien die onze vooraf vastgestelde overtuigingen uitdaagt. Dit is een broeinest van fundamentalisme en intellectueel conformisme. Het Facebook-algoritme, voor deze versterking van vooroordelen en voor de overvloed aan " nepnieuws ", wordt momenteel serieus besproken als een probleem voor de democratie. De andere sociale netwerken worden niet opgeslagen, omdat ze die versterking van wat je leuk vindt grotendeels hebben gekopieerd. Veel tijd doorbrengen op sociale netwerken zoals Instagram wordt daarentegen geassocieerd met depressie en sociale angst. In het algemeen kunnen we concluderen, zoals auteur Nancy Collier opmerkt, dat we "verslaafd raken aan het weggaan van het moment. We worden afgeleid van waar we zijn." Of het nu gaat om het controleren van de nieuwsfeed van een sociaal netwerk of het voortdurend controleren van onze telefoon om te zien of we meldingen hebben, wat werkt, zonder dat we het vaak merken, is een neurose vóór de onmiddellijke huidige realiteit die zich ontvouwt als een behoefte om onszelf te entertainen met iets, meestal met een digitaal medium waarmee we onze mentale, emotionele en fysieke toestand niet hoeven te observeren.

Zie veel porno

Online pornografie is de essentie van hoe wat "digitale dopamine" wordt genoemd, het medicijn van het informatietijdperk. Ze bieden ons bijna oneindige opties die beloven onze puurste en moeilijkste seksuele verlangens te bevredigen - maar ze doen dit alleen met de simulatie van de actie, hoewel dit uiterst realistisch is. Met andere woorden, seks wordt vervangen door porno te kijken - wat bijna hetzelfde is, maar niet hetzelfde. Bovendien kunnen we met porno deze pseudoexo repeteren met tal van mensen, en met vrouwen of mannen met wie we het in het echte leven nauwelijks konden doen. De pornosites bieden een enorm menu met opties met aangepaste inhoud, die altijd wordt bijgewerkt, wat de gebruiker de mogelijkheid suggereert om de scènes te vinden die eindelijk hun fantasie zullen bevredigen. Maar verlangen heeft geen einde. En er zullen altijd andere scènes en andere momenten van opwinding zijn die aan die mogelijkheden koppelen, wat een cyclus van verslaving creëert.

De site Your Brain on Porn geeft een goede beschrijving:

Een gebruiker kan 300 vagina's niet zien voordat hij 's ochtends uit bed komt, als hij maar een tijdschrift of zelfs een vrouw had. Voortdurend is nieuwe pornografie opwindend. Je hersenen ontladen dopamine bij elk nieuw beeld, zelfs terwijl sommige neurale receptoren worden uitgeschakeld. Begin met het waarderen van je overvloedige panorama van vagina's over 3D-stimuli ....

Een gebruiker beschrijft wat er gebeurt:

Hoe kun je een orgasme synthetiseren op basis van tientallen foto's? Je bent altijd op zoek naar dat unieke schilderij ... je neemt er ongeveer 100 waarvan je zeker weet dat het degene is die je naar de climax zal brengen. Maar je bent nog steeds niet klaar. 20 seconden voordat je dacht dat dit beeld het meest sexy was dat je ooit hebt gezien, maar je hernieuwt je jacht opnieuw naar een ander beeld, hoewel je te laat op je werk komt.

Het probleem hiermee is dat we niet alleen tijd verspillen; We verstoren onze relaties in het niet-virtuele leven, of maken het moeilijker om relaties te hebben. En dit alles heeft cognitieve effecten: een studie merkte op dat het kijken naar porno de grijze massa van de hersenen vermindert.

uitstellen

Hoewel er recentelijk in meerdere media artikelen zijn verschenen die wijzen op de voordelen van uitstel, is het voor iedereen die de gewoonte heeft dingen uit te stellen die ze willen doen, uit dat dit niet alleen de productiviteit beïnvloedt, maar in het algemeen het niveau van welzijn en tevredenheid personeel. Natuurlijk is het uiterste van nooit ontspannen en conflicteren over alles wat we niet doen ook schadelijk - intelligentie zit in discipline, maar ook in flexibiliteit. In elk geval vermijdt constant uitstellen de vervulling van taken die ons niet alleen economisch of creatief ten goede kunnen komen, maar ook onze intelligentie kunnen verbeteren. Over het algemeen zijn de dingen die we uitstellen dingen die ons werk kosten en geen gemakkelijke beloning opleveren - pijn vermijden en plezier zoeken verhindert onze groei. Dingen zoals het leren van talen of muziekinstrumenten, het uitvoeren van projecten zoals het schrijven van een boek of het vormen van een organisme om andere mensen te helpen onze intelligentie te vergroten, maar we hebben de neiging deze activiteiten uit te stellen omdat ze niet onmiddellijk plezier opleveren.

Jordan Peterson, professor aan de Universiteit van Toronto, heeft een soort zeer effectieve methode om uitstelgedrag te stoppen, die je hier kunt bekijken. Volgens Peterson is de manier waarop een persoon echt groeit, om de dingen onder ogen te zien waar hij bang voor is, dus het is van essentieel belang om te beginnen met de dingen die we kennen die ons pijn doen en beginnen met de dingen die we weten. Ze doen ons goed (en leiden ons naar ons doel) maar ze kosten ons werk of maken ons bang. Het is nuttig om te weten dat klinisch is vastgesteld dat het onder ogen zien van deze dingen een persoon versterkt, en dit ontsluit hun potentieel en biedt de mogelijkheid om echt alles te overwinnen dat ons momenteel lijdt. Je weet echt niet wie je kunt worden als je begint te profiteren van je tijd en in jezelf investeert.

Lees ook: Waarom pijn vermijden en plezier zoeken voorkomt dat u uw potentieel als individu bereikt

Snel niet met tussenpozen vasten

Vasten - of je nu stopt met het bereiden van bepaalde maaltijden, of het doen van digitaal vasten of detox - is de manier om de traagheid van het verlies van aandacht en gewoontes in verband met een digitaal dopamine-beloningssysteem tegen te gaan. Er zijn maar weinig mensen die vasten, maar wanneer ze bepaalde ziekten niet hebben (in welk geval het gevaarlijk kan zijn en een arts eerder moet worden geraadpleegd), is aangetoond dat het stoppen van eten gedurende 12 of meer uren een toestand van ketose veroorzaakt of dicht bij ketose, wat de cognitie verbetert.

Een van de pioniers in de studie van intermitterend vasten, Dr. Mark Mattson, beweert dat intermitterend vasten op dezelfde manier werkt als lichaamsbeweging en in feite beide dezelfde voordelen hebben. Vasten plaatst de hersenen in een staat van gematigde stress, equivalent aan een gebeurtenis die het in een uitdaging plaatst, waarbij patronen van aanpassing aan stress worden geactiveerd. Deze staat van uitdaging verhoogt de zogenaamde neurotrofe factoren of neurotrofines, een familie van eiwitten die synaptogenese en neurogenese bevorderen, dat wil zeggen verbindingen verbeteren en de groei van neuronen bevorderen. In zekere zin levert intermitterend vasten dezelfde voordelen op als het onderwerpen van de hersenen aan uitdagingen zoals het spelen van een muziekinstrument of het leren van een nieuwe taal. Volgens Valter Longo kan langer vasten het immuunsysteem ten goede komen.

Het andere belangrijke voordeel van het vasten en vasten van voedsel of periodes waarin we ons losmaken van digitale technologie, is dat we onze hersenen alleen ontrafelen om zichzelf te motiveren wanneer het een duidelijke beloning heeft, wanneer het de afgifte van dopamine voelt waardoor het denkt dat het zal Ontvang plezier We trainen onszelf om geen gemeenschappelijke en kortstondige genoegens te ontvangen en richten ons op belangrijkere doelen. Op de een of andere manier bevrijden we onszelf van deze neiging om alleen te handelen voor de belofte om iets terug te ontvangen, we worden stoïceler en minder hedonistisch.

Lees ook: Wat is digitale dopamine en hoe is het de drug geworden die de wereld heeft verslaafd?