Deze handmatige activiteiten zullen u helpen uw angstgevoelens te verminderen

Deze ambachten zijn uitstekende opties om angst, stress en zelfs depressie te bestrijden

In sommige eerdere opmerkingen hebben we het gehad over de voordelen die handmatige activiteiten hebben voor de geestelijke gezondheid, met name bij mensen wier psyche de neiging heeft om toestanden te genereren zoals angst, stress of angst.

Zoals bekend zijn handmatige activiteiten zo gunstig dat zelfs bepaalde psychologische stromingen al lang worden aangenomen onder de naam "ergotherapie", omdat het bij bepaalde mensen mogelijk is om ze toe te passen als een hulpbron die bijdraagt ​​aan het verlichten van bepaalde symptomen.

Zoals we hieronder zullen zien, is dit effect niet toevallig, omdat handmatige activiteiten van nature een krachtig effect op de geest hebben, omdat ze in het algemeen concentratie combineren met plezier, zonder twijfel het mengsel dat onze psyche het meest waardeert. Eens kijken

kok

Voor veel mensen is koken een uiterst ontspannende activiteit, vooral wanneer ze met plezier worden gedaan en met het doel om te behagen (soms voor zichzelf, soms voor anderen).

Aan de andere kant houdt koken ons in het heden omdat het praktisch al onze zintuigen omvat: geur, aanraking, smaak, zien en zelfs horen. Hieruit volgt dat onze aandacht noodzakelijkerwijs is gericht op het hier en nu.

Als u ervoor kiest om te koken, raden we u aan om de tijd te nemen om het te doen. Of het nu een eenvoudig of zeer uitgebreid recept is, een gerecht voor u of uw gasten, een recept dat u uit uw hoofd kent of een ander dat u voor het eerst probeert (of zelfs dat u uitvindt!), Doe het rustig en met aandacht.

tuinieren

Tuinieren is een andere favoriete bezigheid van mensen die rust zoeken in een handmatige bezigheid. In dit geval wordt bovendien het feit toegevoegd dat deze activiteit in contact met de natuur wordt uitgevoerd, wat meestal een bijzonder stimulerende component toevoegt.

Bepaalde studies hebben aangetoond dat, omringd door de natuur, onze hersenen bijna automatisch in een staat komen die bekend staat als "standaard neuraal netwerk", die wordt gekenmerkt door een aandacht die bijna volledig is gericht op het interieur en het lichaam en de eigen processen van het lichaam. geest. Een voorbeeld van deze toestand is de droom, waarin onze zorg voor de buitenkant ophoudt en de hersenen zorgen voor de vitale functies die ons in staat stellen te overleven.

Deze vergelijking is interessant omdat dat betekent dat tuinieren kan worden gezien als een activiteit die ons toevoegt aan een zoete afdwaling van de geest, zonder ons te storen of te storen.

Aan de andere kant is het vermeldenswaard dat, hoewel strikt genomen, tuinieren betekent zorgen voor een tuin, de waarheid is dat in alle leeftijden de discipline meerdere uitdrukkingen heeft aangenomen. De Japanners vonden de bonsai-verzorging en de teelt van ikebanas uit. In grote steden is het gebruikelijk om "balkontuinen" te hebben. Terraria in glazen containers zijn ook populair voor interieurdecoratie. Enzovoort. Dat wil zeggen dat het tot op zekere hoogte zelfs in de kleinste ruimtes mogelijk is om tuinieren te oefenen.

weven

Naast het handmatige karakter, wijst alles erop dat breien een ontspannende activiteit is, vooral omdat het een repetitieve beweging inhoudt die echter constante aandacht behoeft.

Evenzo zijn de voordelen voor de hersenen op neuronaal niveau ook bewezen, voor zover het wordt gebruikt als een behandeling voor aandoeningen zoals depressie of om de ziekte van Alzheimer te voorkomen.

In die zin zijn er studies die de stof vergelijken met het type meditatie dat bekend staat als "mindfulness", omdat zoals in dit, breien vereist dat de geest geconcentreerd is maar niet gespannen, maar eerder kalm.

tekenen

Tekenen is meestal een activiteit voor kinderen die hen kalm houdt, maar ook geconcentreerd en actief. Dit is geen toeval, want zoals in het geval van de stof, heeft tekenen ook die nuttige combinatie van herhaling en concentratie die de geest doet zwemmen in de zoete adem van actieve aandacht.

In dit specifieke geval, zoals bij andere creatieve activiteiten, impliceert tekenen echter ook een zekere mate van creativiteit en spontaniteit, zodat het kalmerende effect ook lijkt te zijn gerelateerd aan de mogelijkheid die een persoon biedt om een ​​nieuwe manier te vinden. van uitdrukking voor zijn psyche.

Bedenk in dit verband dat Carl Jung, op enig moment in zijn therapeutische praktijk, zijn patiënten liet mandala's trekken, als een maatregel om hun spanning of lijden te verlichten.

Ambachten en verschillende disciplines

Aardewerk, beeldhouwkunst, timmerwerk, borduurwerk, bakkerij, kalligrafie, bindend en andere gerelateerde activiteiten kunnen ook geweldige opties zijn om stress en angst te verlichten.

Zoals we in de vorige voorbeelden hebben gezien, lijkt de geest actief en geconcentreerd de precieze formule te zijn om onze psyche naar het hier en nu te brengen, het enige dat nodig is om het pad van vrede te vinden.

Wat denk jij Welke activiteiten zou u toevoegen of wat is uw ervaring ermee? Aarzel niet om uw mening te delen in het commentaargedeelte van deze notitie of via onze sociale mediaprofielen.

Ook in Pyjama Surf: 6 eenvoudige oefeningen om je mentale gezondheid in een paar minuten te verbeteren