Dit zijn de essentiële voedingsmiddelen om angst te stoppen en gelukkig te zijn (STUDIE)

Voedsel is een beslissende factor voor geestelijke gezondheid

Dat voedsel een doorslaggevende factor is in ons welzijn, is een duidelijk feit dat we echter soms niet langer rekening houden. Om verschillende redenen - waaronder nalatigheid zelf - verwaarlozen we de kwaliteit van het voedsel dat we eten en het effect dat onze voeding heeft, niet alleen op onze algemene gezondheid, maar ook op andere gebieden van ons leven en zelfs in onze toekomstige mogelijkheden.

Een bewijs van dit belang is in de resultaten van een recent onderzoek dat het verband onderzocht tussen het voedsel dat we eten en de stemming, met name met betrekking tot emotionele toestanden zoals angst en gevoelens van volheid.

De studie werd uitgevoerd door onderzoekers van de Binghamton University in New York, die een vragenlijst ontwierpen voor mensen in de buurt van 30 jaar die anoniem reageerden. De studie vroeg naar hun levensstijl en welzijnsgewoonten, waaronder eten, regelmatige lichaamsbeweging en hun mening over hun geestelijke gezondheid.

Uit de resultaten maakten de onderzoekers een dwarsdoorsnede van informatie met de omstandigheden van ontwikkeling en welzijn van de hersenen en het zenuwstelsel in twee grote levensfasen: tussen 18 en 29 jaar oud, wanneer de hersenen niet zijn bereikt in al zijn volwassenheid en, anderzijds, na 30 jaar, wanneer genoemd orgaan volledig is ontwikkeld en daarom is het essentieel om alles te doen wat nodig is om zijn verval te voorkomen.

Een van de meest opmerkelijke observaties van de studie bleek dat mensen tussen de 18 en 29 jaar die "fast food" consumeren minstens 3 keer per week ook veel stress hebben, wat te wijten kan zijn aan het feit dat dergelijk voedsel meestal rijk aan verzadigde vetten en omega 6-vetzuren die ontstekingen veroorzaken in verschillende organen van het lichaam en, als gevolg van een domino-effect, angst, stress en depressie, zoals andere studies hebben aangetoond.

Ook lijkt het erop dat in dezelfde periode van leeftijd zelfs matige consumptie van vlees (dat wil zeggen tot 3 keer per week) wordt geassocieerd met een soortgelijke emotionele staat van spanning en angst.

Het tegengif, zoals uitgelegd door Lina Begdache, een van de auteurs van de studie, is het opnemen van essentiële componenten voor de structuur van de hersenen in de voeding, zoals meervoudig onverzadigde vetzuren en mineralen zoals zink of magnesium, naast vitamine B, C en E. Onder de door de onderzoeker aanbevolen voedingsmiddelen zijn volle granen, groene bladgroenten (spinazie, snijbiet, enz.) En zelfs zuivelproducten.

Wat betreft het leven vanaf de leeftijd van 30 jaar, volgens dit onderzoek hebben de emotionele toestanden geassocieerd met angst en stress een verband met voedingsmiddelen met een hoge glycemische index, zoals geraffineerde meel of even geraffineerde suikers. Integendeel, de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten (fruit en groenten in het algemeen, noten, noten) lijkt een positief effect te hebben op onze geestelijke gezondheid, in zoverre ze de vrije radicalen bestrijden die vrijkomen in het natuurlijke proces van veroudering van ons lichaam, volgens Begdache.

Het onderzoek werd gepubliceerd in het gespecialiseerde tijdschrift "Nutritional Neuroscience" en is te vinden op deze link.

We raden onze lezers ook de volgende artikelen aan, waarin we enkele van de beste voedingsmiddelen en gewoonten opsommen die deel kunnen uitmaken van het leven om het pad van welzijn te volgen.

9 manieren om het dopaminegehalte in je hersenen op natuurlijke wijze te verhogen

Afscheid van antidepressiva: 6 manieren om het serotonineniveau op natuurlijke wijze te verhogen

8 voedingsmiddelen die de flexibiliteit van je lichaam bevorderen