Onderzoekers vinden 'recept' zodat sociale netwerken je niet deprimeren en vervreemden

U moet uw tijd op sociale media beperken

Het is niet langer geheim dat het gebruik of misbruik van sociale netwerken ernstige psychische stoornissen kan veroorzaken en problemen van verwaarlozing kan veroorzaken. Verschillende onderzoeken tonen aan dat sociale netwerken zoals Instagram gekoppeld zijn aan angst en depressie. In die zin is er een hele beweging ontstaan ​​die verband houdt met digitale hygiëne.

Onlangs probeerde een groep onderzoekers van de Universiteit van Pennsylvania de effecten van sociale netwerken te kwantificeren en te kijken of mensen zich beter voelden als ze hun gebruik van sociale media beperkten. De studie leverde een interessant cijfer op: voor een persoon die geen significante negatieve effecten heeft, mag hij niet meer dan 30 minuten per dag besteden aan het gebruik van sociale netwerken.

Voor het onderzoek werden 143 studenten aangeworven die FB-, Instagram- en Snapchat-accounts op hun iPhone hadden. Hun wekelijkse gebruik van deze applicaties op de telefoons werd gemonitord en vervolgens beantwoordden de deelnemers een vragenlijst waarin ze dingen evalueerden zoals hun gevoel van eenzaamheid of iets verliezen (aka FOMO ), hun autonomie, zelfacceptatie, angstgevoelens, depressie, zelfvertrouwen en zich ondersteund voelen.

Hierna werd het experiment uitgevoerd: de ene groep bleef sociale netwerken gebruiken zoals altijd, en een andere groep moest het gebruik ervan beperken tot 10 minuten per dag. Uiteindelijk concludeerden de onderzoekers dat "het gebruik van sociale netwerken minder dan ze normaal worden gebruikt, leidt tot een significante vermindering van depressie en eenzaamheid." Omdat ze weten dat het volledig elimineren van gebruik niet aannemelijk is, bereikten ze een limiet: 30 minuten.

Over het algemeen is het duidelijk dat onze samenleving wordt misbruikt bij het gebruik van sociale media, en dit is deels te wijten aan het feit dat gebruikers zich niet bewust zijn van de effecten van het gebruik ervan en de manieren waarop bedrijven gebruikers manipuleren om houd ze verslaafd en wil altijd meer. Iemand heeft smartphones vergeleken met casinogokautomaten die klanten een mengeling van verlangen en ontevredenheid geven, met het idee dat ze misschien de volgende keer zullen winnen, of dat ze de volgende keer dat ze op Instagram komen, houdt van en ziet de afbeeldingen die ze van hun vrienden willen. Dit komt omdat de ontwerpers en leidinggevenden van deze producten mechanismen gebruiken om het beloningssysteem van de hersenen op basis van dopamine te verstoren (hierover schrijven we uitgebreid in dit artikel).