Niet genoeg slapen kan ernstige gevolgen hebben; dit zijn er een paar

Het gebrek aan droomrust is in verband gebracht met meerdere cardiovasculaire, cognitieve en zelfs seksuele ziekten

Gedurende de ontwikkeling van de mens variëren de uren slaap en rust. Het is waar dat elke persoon zijn eigen rustparameters heeft (een volwassene kan zich 4 uur per dag vol voelen met slapen en een ander, met dezelfde omstandigheden, vereist minstens 8). Maar iets dat wetenschap en ervaring duidelijk hebben gemaakt, is het belang van slaap in de fysieke en psychologische gezondheid van elk levend wezen.

Volgens een studie gepubliceerd in Experimentele Fysiologie, kan gebrek aan slaap gedurende minder dan 7 uur de niveaus van drie moleculen die cruciaal zijn voor het functioneren van de bloedbaan met 40% tot 60% verminderen. Het ontbreken van deze moleculen, micro-RNA of mi-RNA genaamd, onderdrukt de genetische expressie van eiwitten in cellen. Dit veroorzaakt een ontsteking die op zijn beurt kan leiden tot een disfunctie in het bloedsysteem (en bij andere hartziekten, diabetes type 2, obesitas, depressie, verminderde cognitieve vaardigheden en zelfs de ziekte van Alzheimer).

Het gebrek aan droomrust produceert plaques van vet in de aderen

Voor Christopher DeSouza, hoogleraar integratieve fysiologie aan de Universiteit van Colorado in Boulder, veroorzaakt de afwezigheid van micro-RNA's gerelateerd aan enkele uren slaap (minder dan 6 uur per nacht) een risico van 27% op het ontwikkelen van atherosclerose of overbelaste slagaders. Dat wil zeggen dat mensen die gewoonlijk minder dan 6 uur per dag slapen, een ophoping van vetophopingen (plaque) in de bloedaders kunnen ontwikkelen die de bloedstroom blokkeren en kunnen leiden tot hoog-risico hart- en vaatziekten (zoals aanvallen op hart). Zelfs mensen die meestal 's nachts constant wakker worden, hebben een risico van 34% om atherosclerose te ontwikkelen.

Slaap, het krachtigste schild tegen hart- en vaatziekten en geheugenziekten

In de afgelopen jaren hebben wetenschappers geprobeerd het effect van gebrek aan rust in het menselijk brein te begrijpen. Voor nu is het bekend dat de hersenen niet alleen herinneringen en herinneringen consolideren tijdens de slaap; het "verwijdert" ook die irrelevante of automatische herinneringen in dezelfde droomrustperiode. Zonder de nodige uren slaap kunnen de hersenen de functies echter niet optimaal uitvoeren.

Verschillende wetenschappers hebben zelfs verklaard dat degeneratieve aandoeningen van de geest het gevolg zijn van 'een vies brein'. Dat wil zeggen, het menselijk brein heeft een reeks eiwitten met specifieke structuren en vormen die informatie verschaffen over hoe lichaamsfuncties in het algemeen te vervullen; Sommige van deze eiwitten "komen" echter niet volledig in neuronale receptoren, blijven in de hersenen achter en veroorzaken een aantal negatieve gevolgen voor de gezondheid van de persoon. Deze dynamiek is in verband gebracht met mensen die lijden aan de ziekte van Alzheimer.

Dus als het lichaam niet lang genoeg rust om de eiwitten in de hersenen te 'weggooien', zal het dit afval door het glinfatische systeem sturen (verantwoordelijk voor het functioneren van het bloedsysteem in het pericranum dat giftig afval afvoert uit de cerebrospinale stroom in elke van de organen). Dit, zonder buiten beschouwing te laten dat in afwezigheid van slaap, hersencellen hun functioneren verminderen en niet in staat zijn om "hun informatie te coderen en een visuele input te vertalen in bewust denken", vandaar het resultaat van ontneming van rust het resultaat Wees een hallucinatie.

Hoewel momenteel meer dan 6 uur slapen een luxe lijkt, promoten artsen en specialisten in het veld het idee dat je de behoefte aan slaap en de impact ervan op de gezondheid van mensen niet moet onderschatten. Nou, tenslotte, wie houdt ervan om een ​​soort kater te voelen nadat hij op een nacht niet heeft geslapen?